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14.03.2014

14. März 2014 – internationaler Welt-Schlaf-Tag

Ein Aktionstag nach unserem Geschmack

“Restful sleep, easy breathing, healthy body” – das ist der Slogan des heutigen Welt-Schlaf-Tages.

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Doch wie kommen Sie zu einem erholsamen Schlaf? Dies ist leider für sehr viele Personen ein Problem. Es gibt unterschiedliche Tipps und Tricks, um besser schlafen zu können. Vor allem sollten Sie versuchen, im Bett keine Probleme zu wälzen. Gehen Sie erst ins Bett, wenn Sie wirklich müde sind und versuchen Sie, genügend Stunden zu Schlafen, um dem Körper die nötige Erholung zu gönnen. Zu viel Schlaf ist nicht gut und macht Sie noch müder.
Ein Abendspaziergang kann auch förderlich sein oder Entspannungsübungen wie Yoga oder Meditation. Achten Sie auch darauf, in einer ruhigen Umgebung ohne viel Lärm zu schlafen.

Der zweite Teil des Slogans bezieht sich auf die Atmung. Versuchen Sie nach Möglichkeit, bei offenem Fenster zu schlafen um genügend Frischluft zu erhalten. Sollten Sie schlimmere Probleme bei der Atmung haben, wie z.B. heftiges Schnarchen, empfiehlt es sich, einen Arzt zu konsultieren.

Healthy body – das ist die dritte Empfehlung. Sorgen Sie immer für genügend Bewegung – am besten in der Natur. Gesunde Ernährung und wenig Alkohol spielen genauso eine Rolle wie ein ausgeglichenes Leben. Ein gesunder Körper wird immer auch erholsamer schlafen.

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Genießen Sie den Welt-Schlaf-Tag

Legen Sie sich auf Ihren Balkon und genießen Sie die Sonne. Eingekuschelt in eine Decke kann dies durchaus zu einem gemütlichen Nickerchen führen.

Ob Sie nun am Nachmittag Zeit haben für eine Erholungsphase oder sich erst abends auf der Couch zu Ihrem Partner legen – wir wünschen Ihnen in jedem Fall einen guten, erholsamen Schlaf und einen schönen Welt-Schlaf-Tag!